Számodra is ismerős ez a helyzet?
Lehet, hogy mostanában gyakran érzed magad feszültnek, nyugtalannak. Talán nem is tudod pontosan megmondani, mikor kezdődött, csak azt érzed, hogy folyamatos feszültség határozza meg a mindennapjaidat.
A szorongás és a tartós stressz sokszor nem egyetlen konkrét eseményhez kapcsolódnak. Inkább egy hosszan fennálló belső készenléti állapotként jelenik meg,amelyben a test és az elme folyamatos riadókészültségben működnek.
Idővel ez a feszültség átveszi az irányítást: beszűkíti a figyelmed, gyorsan kifáraszt, megnehezíti a döntéseidet, a kapcsolódást másokhoz, és rendszeresen az alvásodra is negatív hatással van. Előfordulhat, hogy kívülről stabilnak tűnsz – a környezeted számára fel sem tűnik, belül viszont egyre kevesebb a tartalékod.
Jellemző élmények
- összeszoruló gyomor, heves szívdobogás, váratlanul rád törő pánikrohamok a legsimább helyzetekben is
- rumináció: a gondolatok végtelen, fárasztó túlelemzése, amiből képtelenség kikapcsolni
- állandó rettegés betegségektől (hipochondria), annak ellenére, hogy minden orvosi leleted negatív
- Kényszeres cselekvések vagy gondolatok (OCD), amelyek már a mindennapi életvitelben is korlátoznak
- a stressz testi szinten is megjelenik (alvászavar, feszültség, kimerültség)
- Úgy érzed, túl sok minden halmozódott fel és elvesztetted az egyensúlyt
Hogyan segít a MindLibra?
- fokozatosan fejlesztjük a belső stabilitásod: az önszabályozást és a kontrollérzést
- megtanuld szabályozni a stresszreakciókat testi, érzelmi és gondolati szinten
- feltárjuk, mi áll a szorongás hátterében
- felismerd a belső mintáidat és automatikus működésmódjaidat
- rugalmasabb, számodra működő megküzdési stratégiákat alakíts ki