Mi ez a probléma?
Lehet, hogy mostanában gyakran érzed magad feszültnek, nyugtalannak. Talán nem is tudod pontosan megmondani, mikor kezdődött, csak azt érzed, hogy folyamatos feszültség határozza meg a mindennapjaidat.
A szorongás és a tartós stressz sokszor nem egyetlen konkrét eseményhez kapcsolódnak. Inkább egy hosszan fennálló belső készenléti állapotként jelenik meg,amelyben a test és az elme folyamatos riadókészültségben működnek.
Idővel ez a feszültség átveszi az irányítást: beszűkíti a figyelmed, gyorsan kifáraszt, megnehezíti a döntéseidet, a kapcsolódást másokhoz, és rendszeresen az alvásodra is negatív hatással van. Előfordulhat, hogy kívülről stabilnak tűnsz – a környezeted számára fel sem tűnik, belül viszont egyre kevesebb a tartalékod.
Mikor válaszd ezt a kategóriát?
- szinte állandó belső feszültséget vagy nyugtalanságot érzel
- nehéz kikapcsolni, a gondolataid újra és újra körbejárnak
- halogatod a fontos feladatokat vagy döntéseket, mert túl sok benned a bizonytalanság
- általában a legrosszabb kimenetelre számítasz, katasztrofizálsz
- a stressz testi szinten is megjelenik (alvászavar, feszültség, kimerültség)
- úgy érzed, túl sok minden halmozódott fel és elvesztetted az egyensúlyt
Miben segítünk?
- megértsd, mi áll a szorongás hátterében
- felismerd a belső mintáidat és automatikus működésmódjaidat
- megtanuld szabályozni a stresszreakciókat testi, érzelmi és gondolati szinten
- rugalmasabb, számodra működő megküzdési stratégiákat alakíts ki
- fokozatosan fejleszd a belső stabilitást: az önszabályozást és a kontrollérzést