Mi ez a probléma?
Lehet, hogy már sok mindent átgondoltál magaddal kapcsolatban. Érted, miért reagálsz bizonyos helyzetekben úgy, ahogy: mégis állandóan ugyanazok a belső körök ismétlődnek.
Mindannyiunknak vannak sémái, de a túlműködésük leginkább abban érhető tetten, ha:
- túl szigorú vagy magaddal
- nehéz segítséget kérni vagy támaszkodni másokra
- hamar elönt a szégyen, a bűntudat vagy az önvád
- erősen reagálsz elutasításra, kritikára vagy közelségre
- egyszerre vágysz kapcsolódásra, mégis védekezel ellene
A sématerápia abból indul ki, hogy ezek nem véletlen reakciók, és nem a „te hibád”. Olyan mélyen rögzült belső minták működnek benned, amelyek korábbi tapasztalatokhoz és kielégítetlen érzelmi szükségletekhez kapcsolódnak, és ma is aktiválódnak, akár teljesen más élethelyzetekben.
Mikor válaszd ezt a kategóriát?
- úgy érzed, újra és újra ugyanazokba a kapcsolati helyzetekbe kerülsz
- erős belső kritikus hang kíséri a mindennapjaidat
- nehéz megélned az értékességedet, még akkor is, ha „minden rendben van”
- rendszeresen érzel szégyent, bűntudatot, elhagyatottságot vagy érzelmi hiányt
- egyszerre szeretnél közel lenni másokhoz, mégis gyorsan visszahúzódsz
- érzed, hogy a problémáid „mélyebbről jönnek”, és nem oldódnak meg pusztán azok tudatosításával
Miben segítünk?
- A sématerápia nem csak arról szól, hogy megértsd magad, hanem arról is, hogy érzelmileg, kognitívan és viselkedés szinten is változás történjen.
- feltárjuk azokat a korai mintákat (sémákat), amelyek ma is meghatározzák a reakcióidat
- megértjük, hogyan próbáltál ezekhez alkalmazkodni (pl. túlkompenzálás, elkerülés, önfeladás)
- azonosítjuk az aktuálisan működő „belső sémamódjaidat” (pl. belső kritikus, sérült rész, túlélő módok)
- biztonságos keretek között dolgozunk a régi érzelmi sérülésekkel
- fokozatosan erősítjük azt a belső működésmódot, amely képes gondoskodni rólad és határt tartani