Mire számíthatsz, ha a pszichológushoz fordulás mellett döntenél?

Életünk során számos alkalommal kerülhetünk olyan helyzetbe, amikor az aktuális – vagy éppen régebb óta fennálló – kihívásokkal nehéz egyedül megküzdenünk. Legyen az egy szakítás, munkahelyi stressz, évek óta fennálló szorongás: az ilyesfajta nehézségek általában kihatnak hangulatunkra, teljesítményünkre, társas kapcsolatainkra.

Ha éppen ilyen helyzetből keresel Te is kiutat, és fontolgatod a pszichológushoz fordulást, esetleg kérdéseid vannak ezzel kapcsolatban, ez a cikkünk Neked szól.

Mit érdemes tudni a pszichológiai segítségről?

Számos embernek, így valószínűleg Neked is él egy elképzelés a fejedben arról, hogyan zajlik egy terápiás ülés. Ez sokszor a filmekben és sorozatokban látott jelenetek hatására alakul ki, de széles körben keringenek a Freud által kifejlesztett pszichoanalitikus módszerről szóló mémek is, ahol a kliens a díványon fekve tárja fel legmélyebb érzelmeit a terapeutának. A valóságban ez korántsem mindig ugyanígy néz ki: a pszichológus képzettségétől, az alkalmazott módszertől, a feldolgozandó nehézségtől függően egy segítési folyamat számtalan formát ölthet.

Egy terápiás ülés időtartama általában 50 perc. Az ülések az esetek döntő részében heti rendszerességgel zajlanak – ugyanakkor léteznek olyan segítő folyamatok, amelyekben ennél ritkábbak az alkalmak. Az általad hozott problémakörtől és a terápiás módszertől is függ, mennyi ideig tart a közös munka. Ez lehet mindössze néhány alkalom, hosszabb folyamatok esetén akár néhány év is.

Napjainkban számos terápiás módszer közül választhatunk – a terápiás folyamat működése, keretei pedig mindegyikben eltérők lehetnek. A módszer mellett mind a pszichológus, mind a kliens személyisége, attitűdje is szerepet játszik abban, hogy mennyire meghatározottak a segítő folyamat keretei. Elképzelhető, hogy számodra biztonságot ad az ülés strukturáltsága, a terápiás alkalmak közötti házi feladatok, illetve a pszichológus által adott gyakorlati tippek. Ugyanakkor azt is előnyben részesítheted, ha a terapeuta inkább értő figyelemmel és támogatással közelít, és nem ad konkrét házi feladatokat. Vannak olyan kliensek, akik főként relaxációs gyakorlatok útján tudnak fejlődni, másoknak a negatív gondolataik átkeretezése segít.

És ne feledjük: a pszichológussal folytatott heti konzultáció korántsem egyedüli feltétele a lelki gyógyulás sikerességének: a belső munka oroszlánrésze számos esetben két ülés között történik – amikor az alkalmakon előkerült érzéseinkre, gondolatainkra, új perspektívákra reflektálunk.

Hogyan érdemes szakembert választani?

Az utóbbi időben több terápiás módszer széles körű ismertségre tett szert a köznyelvben – ilyen például a kognitív viselkedésterápia (CBT), sématerápia. Gyakori jelenség, hogy egy leendő kliens konkrét módszerben képzeli el a terápiás folyamatot, és ennek megfelelően keres szakembert. Ez bizonyos problémák esetén, amelyekhez kifejezetten egy módszer illeszkedik, célravezető is lehet, ugyanakkor egy önismereti kérdéshez vagy személyes kihíváshoz sokszor többféle módszer is illeszkedik – így a keresés folyamán abból érdemes elsősorban kiindulni, hogy pontosan miért is szeretnél pszichológushoz fordulni, min szeretnél változtatni az életedben a terápiás folyamat által. 

A problémához és a konkrét módszerhez képest azonban legalább ugyanannyira (ha nem nagyobb súllyal) esik latba a terápiás kapcsolat természete és minősége: a pszichológus és kliens személyiségének, szemléletmódjának illeszkedése, a ráhangolódás képessége. A bizalomra és együttműködésre épülő kapcsolat a terápia eredményességének egyik fontos tényezője.

Mi történik az első találkozáson a pszichológussal?

Az első találkozás (amelyet a szakemberek gyakran első interjúnak is neveznek) célja, hogy a pszichológussal megismerhessétek egymást, illetve feltérképezzétek közösen az általad hozott lelki problémákat, és meghatározzátok, milyen módszerrel, milyen keretek között tudtok a leghatékonyabban belekezdeni a folyamatba. Általában ez a folyamat 2-3 alkalmat is felölel, mire kirajzolódnak a főbb irányok, és eldől, hogy az adott szakember és kliens között megvan-e az összeilleszkedés, és kiderül, tudják-e folytatni a közös munkát.

Amennyiben – akár az első találkozás, akár néhány alkalom után – megfogalmazódik benned az az érzés, hogy inkább más szakemberrel szeretnéd folytatni: semmi probléma nincs ezzel, a pszichológus nem sértődik meg azon, ha megkéred, zárjátok le a közös folyamatot, sokszor akár a segítő szakember is tud ajánlani egy maga helyett megfelelőbb pszichológust, aki jobban illeszkedik az igényeidhez. Ezt fontos jelezni a számára. Az is előfordulhat, hogy ezt a jelzést a szakember teszi majd meg – ez leggyakrabban akkor történik meg, ha az adott probléma olyan kompetenciákat igényelne, amellyel az adott szakember nem rendelkezik. 

Hogyan tudunk a MindLibránál segíteni a megfelelő pszichológus kiválasztásában?

A MindLibra csapatával abban is tudunk segíteni, hogy megtaláld a hozott problémához és a személyes preferenciáidhoz leginkább illő pszichológust. Munkatársaink különböző, széles körű terápiás módszerekkel dolgoznak, napközben és munkaidőn kívül egyaránt elérhetőek, illetve személyesen a II. kerületi rendelőnkben és online formában is találhatsz szakembert.

Amennyiben további információra van szükséged a rendelőnkben képviselt módszerekkel vagy a bejelentkezéssel kapcsolatban, fordulj hozzánk bizalommal. A honlapunkon megadott elérhetőségeken: telefonon és e-mailen keresztül is segítünk abban, hogy megtaláld az általad nehézségeidhez, időbeosztásodhoz és az ellátás formájához (személyesen vagy online) leginkább illeszkedő pszichológust. A nálunk elérhető terápiás irányzatokat hamarosan külön cikkekben is részletesebben bemutatjuk. 

Felhasznált szakirodalom

Flückiger, C., Del Re, A. C., Wampold, B. E., & Horvath, A. O. (2018). The alliance in adult psychotherapy: A meta-analytic synthesis. Psychotherapy, 55(4), 316–340. DOI: 10.1037/pst0000172.